Wat is ACT precies? 

Als je weet dat we als mens sowieso al voor de uitdaging staan om met onze negatieve gedachten en lastige gevoelens om te gaan dan is het toch heel menselijk dat we tijdens deze ‘corona pandemie’ soms echt even het noorden kwijt zijn.  Dat we vandaag meer dan ooit nood hebben aan vaardigheden om effectief om te gaan met wat we denken en voelen staat voor ons als een paal boven water. Ook steeds meer wetenschappers wijzen erop dat ons mentaal welzijn extra onder druk staat. Als ‘expertisecentrum in veerkracht’ wil Allegre op een toegankelijke manier mee zorg dragen voor jouw mentaal welzijn. Met ‘Acceptance en Commitment Training’ helpen we jullie om psychologische flexibiliteit te vergroten en je mentale veerkracht te verhogen.
 
Acceptance and Commitment Training (kortweg ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde training voor allerlei dagelijkse mentale problemen zoals stress, burn-out, onzekerheid, angst, depressie, twijfel, schuldgevoel, minderwaardig voelen, piekeren, … enzovoort. Omdat we als  mens de neiging hebben te vechten met dingen die we moeilijk vinden of deze te vermijden, focust ACT zich op het aanleren van 2 belangrijke vaardigheden.

Ten eerste is er 'ACCEPTANCE' wat staat voor aanvaarding. Ieder mens zit immers opgezadeld met een probleemoplossend brein dat er goed in getraind is om oplossingen te zoeken voor problemen máár er veel minder goed in getraind is om moeilijke dingen te accepteren. Helaas ís niet alles op te lossen. Hoe hard we ook ons best doen, over wat we voelen of denken hebben we jammer genoeg geen controle! Met 'acceptance'  willen we mensen dus leren om te accepteren wat buiten hun macht ligt in plaats van zich te laten leiden door hun gedachten en gevoelens.

Ten tweede is er 'COMMITMENT', wat staat voor toewijding. In dit onderdeel van de training leggen we de nadruk op dat waar je wél controle over hebt, namelijk je gedrag. Dit onderdeel van de training helpt je duidelijk te krijgen wat belangrijk en betekenisvol is voor jou. Het geeft je inzicht om zelf (terug) de leiding te nemen én te behouden. En verder ook te inspireren, te motiveren en om toegewijde, waardengerichte doelen en acties te stellen in je leven.

Wat bieden wij aan? 

Je kan kiezen uit volgende ACT evenementen:

  • ACT online: Na een succesvolle try-out gaan we deze online sessies op regelmatige basis laten doorgaan. We hebben erg mooie feedback mogen ontvangen van deelnemers hoe zij na het volgen van deze sessies voor een betere levenskwaliteit zijn kunnen gaan. Deze sessies van telkens 1uur geven jullie al een verkennende blik op ACT. Hier leer je wat ACT kan doen voor jou en we wisselen theorie af met handige ‘tips & tricks’ om in je dagelijks leven toe te passen en zo een waardevol(ler) leven te kunnen leiden. In totaal gaat het hier over 6 sessies. We geven deze sessies in de avonds van 20uur tot 21u. Kijk in de agenda wanneer onze volgende reeks start.

 

  • Proeft dit naar meer? Of hou je niet zo van online les volgen? Wil je verder gaan dan alleen maar kennis maken met ACT?  Dan is onze 6-weken ‘ACTijd’  een interessant parcours voor jou!  Hier volgen jullie 6 weken lang telkens een sessie van 2,5uur waarin we jullie effectieve technieken leren rond ACT. We gaan hier nog een stapje verder dan in onze online sessies. Ook fijn is dat je deze sessies in een vaste groep volgt waardoor ervaringen uitwisselen en leren van elkaar centraal staat. Al deze sessies worden door ervaren psychotherapeuten gegeven. Momenteel staan er sessies gepland in Antwerpen, Lochcristi en Hasselt. In de agenda (zie hierboven) kan je de geplande opleidingen vinden en inschrijven. 

 

  • Heb je na het volgen van een opleiding of een workshop toch nog nood aan meer begeleiding? Wil je de theorie eens aftoetsen met eigen concrete voorbeelden in een confidentieel kader? Onze ACT docenten helpen je graag verder via individuele ACT coaching

 

Voor meer info, contacteer Veerle op veerle@allegre.be of bel haar op het nummer 0479 543 568.